Vitamini za zdravlje očiju i bolji vid

Postoji veliki izvor vitamina za oči koji su posebno dobri za zaštitu i borbu protiv bolesti očiju. Najbolji vitamini za oči su Vitamin A, C i E koji su poznati po tome da održavaju zdravlje očiju i zaštićuju od bolesti oka koje uzrokuje starost.

Vitamin A: njegova antioksidantska moć pomaže održavati vid u dobrom stranju. Također, smatra se dobrim lijekom kako bi se pobijedile infekcije kao što je na primjer konjuktivitis.

Izvori vitamaina A su: žuto i narančasto povrće kao što je slatki krumpir, mrkva, šparoge, špinat, bundeva, kelj, mango i marelice.

Vitamin C: koristi se kao antioksidans kako bi se spriječile bolesti i povećala zaštita protiv njih.

Izvori vitamina C su voće: jagode, citrusi (naranča, limun, grejp), kivi i povrće: paprika, kupus, rotkvica, brokula, krumpir i perišin.

Vitamin E: stimuliranje antioksidantske aktivnosti vitamina E štiti oči protiv bakterija, virusa i infekcija. Ovaj vitamin je sastavni dio mrežnice oka. Iako, trebao bi se uzimati sa oprezom, jer prevelika doza može stvoriti oksidant koji može pogoršati stanje oka.

Izvori vitamina E: pivski kvasac, žitarice, pšenične klice, cjelovite žitarice, bademi.

Nazad